念念要快速瘦肚子，不仅是为了顺眼，更是为了健康。腹部脂肪过多与多种慢性疾病联系，因此减掉腹部脂肪至关紧迫。以下是5个有用的措施，匡助你更快地扫尾筹算。 最初，扫尾饮食是关键。减少高糖、高脂食物的摄入，加多卵白质和膳食纤维的摄入，有助于减少腹部脂肪。多吃蔬菜、生果和全谷物，幸免加工食物和含糖饮料。 其次，轨则携带是必不行少的。有氧携带如快走、跑步、拍浮等不错加快脂肪遗弃，而中枢考试如横卧起坐、平板支抓等则能增强腹部肌肉，使腹部更紧实。 第三，保抓清雅的作息民风。寝息不及会影响激素水平，导致食欲加